O que é SUP yoga e quais são os benefícios?

SUP yoga ajuda a aumentar o equilíbrio, trabalha o núcleo e melhora o bem-estar na água

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Nunca esquecerei a manhã em que fiquei com os olhos turvos em um festival me perguntando o que diabos estava acontecendo no lago. Havia uma fila de pessoas equilibradas em pranchas de stand up paddle, curvando-se e girando em câmera lenta.

Este foi meu primeiro vislumbre do yoga standup paddle (SUP) e fiquei intrigado. À medida que a popularidade do paddleboarding cresceu, também cresceram as aulas de SUP yoga e agora são uma visão comum em praias e cursos de água.

A ioga tradicional requer um dos melhores tapetes de ioga, enquanto o SUP ioga acontece na água em uma prancha de paddle – geralmente com pranchas projetadas especificamente para ioga. Isso significa que você precisa se equilibrar enquanto está na água, o que também traz benefícios para o seu núcleo.

SUP yoga é a prática de yoga em uma prancha de stand up paddle, geralmente em águas calmas, como um lago. Foi popularizado em 2009 pela instrutora sueca de ioga Rachel Brathen, amplamente conhecida como Yoga Girl.

Enquanto observava o marido e o cachorro andando juntos em uma prancha de surf, ela percebeu que se eles conseguissem se equilibrar juntos, também deveria ser possível praticar ioga na água. Brathen começou a ensinar SUP yoga na ilha caribenha de Aruba, espalhando a palavra nas redes sociais.

Às vezes, os iniciantes praticam as posturas em uma prancha na praia ou em uma piscina primeiro para desenvolver a força e a flexibilidade necessárias para manter o equilíbrio na água - os alongamentos de ioga para iniciantes podem ser traduzidos para uma prancha de paddle assim que forem dominados em terra, por exemplo .

“SUP yoga é potencializar os benefícios do yoga com a presença de estar na água e na natureza. O foco está no momento, conectando o corpo à respiração e aproveitando a movimentação do corpo de uma forma que ofereça benefícios, além da aptidão física”, afirma a instrutora de SUP yoga Katie Watson.

Katie Watson é fisioterapeuta licenciada e proprietária do Flow Studio. Watson orienta aulas de SUP yoga há 10 anos e é embaixador da Red Paddle Co, ajudando-a a projetar pranchas Activ especializadas para aulas de SUP. Ela ajuda a apoiar as pessoas a melhorar seu bem-estar de uma forma divertida e inclusiva por meio de aulas de paddle, ioga e Pilates.

SUP yoga não se trata de posturas ou fluxos específicos de yoga, mas sim de como adaptar o movimento e a consciência ao estar na água. O foco é estar imerso na natureza, num ambiente tranquilo, de forma semelhante ao banho de floresta.

“Orientar uma aula de SUP yoga não é tentar fazer com que as pessoas fiquem em posições onde tenham medo de cair. Trata-se de proporcionar uma experiência que ajude a manter a sua presença, permitindo-lhes absorver o ambiente, recarregar o seu bem-estar baterias por estar na água", explica Watson.

Muitas vezes o fluxo (movimento entre posturas) é mais lento, com menos transições. Há uma ênfase maior em respirar na posição e sentir o corpo se ajustar ao movimento da água. “Isso proporciona aquela pausa tão necessária em nossas vidas ocupadas”, diz Watson.

Embora as roupas tradicionais de ioga sejam adequadas, ter algo respirável caso o tempo esteja quente é um benefício. A UYN possui equipamentos de ioga feitos de Natex de base biológica, derivado de sementes de mamona, que seca mais rápido que o náilon, o que significa que resiste bem a respingos na água.

O paddleboard yoga é uma ótima maneira de combinar os benefícios dos exercícios ao ar livre com os benefícios do yoga. “A vida moderna é tão focada na conexão, mas de certa forma nos desconecta de nós mesmos. A tecnologia nos rodeia e para onde quer que olhemos há algo pronto para nos distrair do presente.

“Estando na água, longe de dispositivos, notificações e distrações, podemos sintonizar o momento e nos alinharmos com nós mesmos”, diz Watson. A mistura de efeitos positivos do tempo na água com a movimentação do corpo em posturas ajuda em algo além do tapete de ioga, de acordo com Watson.